L’activité physique est recommandée à tout âge : elle ne fait pas maigrir, sauf en cas d’entraînement intensif, mais permet d’entretenir la masse musculaire et aide à ne pas reprendre le poids. Le muscle en activité secrète des endorphines, drogues naturelles, qui entraînent ,une sensation de bien-être et permettent de lutter contre les pulsions alimentaires.

 

Adopter certains réflexes élémentaires comme : éviter les ascenseurs ou escalators, monter

les escaliers, passer moins de temps devant la télévision ou les jeux vidéo, faire plus de déplacements à pied pour les actes de la vie quotidienne (courses, aller chercher les enfants à l’école). Ne pas tomber dans le piège qui consiste à dire : j’ai fait du sport, je peux compenser avec un petit écart! Après le sport, on se sent mieux moralement et plus mince par déperdition hydrique (transpiration), mais on n’a pas maigri, alors que le petit écart se paie cher!

2017-10-23T16:56:14+00:00