5 conseils simples de notre spécialiste.

 

point1Ne manger qu’aux repas, et donc, ne rien manger entre les repas.
 point2S’obliger, midi et soir, à manger 5 aliments : Crudités + Protéines animales (oeufs,viandes,poissons) + Légumes cuits + Salade + Fruit
point3Faire de petites portions (assiettes à dessert)
point4Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
 point5Déjeuner et dîner le plus tôt possible si vous le pouvez : Déjeunez  vers 12h et dînez vers 18h30 – 19h00
En plus de ces règles fondamentales, essayez aussi de respecter les conseils suivant :
  • Respecter la règle du tout ou rien, ne toucher aux aliments interdits sous aucun prétexte, pas de « oui mais… »
  • Ne pas sauter de repas
  • Manger lentement en mastiquant bien
  • Ne pas s’alimenter debout
  • Ne pas faire une fixation sur la balance, et donc ne pas se peser tous les jours
  • Faire de l’exercice et dormir suffisamment
  • Ne pas resaler
2017-10-23T16:54:42+00:00